{"id":328,"date":"2020-03-20T14:30:38","date_gmt":"2020-03-20T13:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ibsaderma.es\/?p=328"},"modified":"2022-10-10T14:46:03","modified_gmt":"2022-10-10T12:46:03","slug":"brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/","title":{"rendered":"BRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES."},"content":{"rendered":"\n

Si es cierto que nuestra cara es nuestra interfaz con el mundo, los brazos son la prueba de fuego de nuestra forma f\u00edsica. Si engordas un par de kilos, se depositar\u00e1n en la parte interna de tu brazo y lo har\u00e1n de forma descarada, colgando. Y lo que es peor, si pierdes peso demasiado r\u00e1pido, corres el riesgo de tener \u00abalas de bingo\u00bb. \u00bfEl resultado? Tener que mantener los brazos pegados a los costados y solo mover los antebrazos, y no hay m\u00e1s remedio que llevar mangas largas. Se necesita urgentemente una soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Empecemos por la nutrici\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n

No existe una soluci\u00f3n \u00fanica para tonificar los brazos sin engordar: la clave es una combinaci\u00f3n de buenos h\u00e1bitos. El primer imperativo es cuidar la alimentaci\u00f3n, empezando por las f\u00f3rmulas habituales: reducir los hidratos de carbono, optar por la pasta integral, eliminar los dulces, comer fruta y verdura y, sobre todo, beber mucha agua para reducir dr\u00e1sticamente la retenci\u00f3n de l\u00edquidos tambi\u00e9n en los brazos.<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio es la mejor soluci\u00f3n, pero no te excedas.<\/h2>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica es, sin duda, indispensable, pero puede ser un arma de doble filo, sobre todo si se tiene la tentaci\u00f3n de excederse. Los ejercicios que te hacen perder peso tambi\u00e9n tienden a aumentar la masa de los brazos. Evidentemente, acabar con b\u00edceps y tr\u00edceps de culturista no es la soluci\u00f3n que buscamos.<\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios ideales, es decir, los que te permitir\u00e1n tener unos brazos delgados y proporcionados, es decir, con la relaci\u00f3n perfecta entre longitud y masa, no requieren un gimnasio: puedes hacerlos en casa, en un parque cercano o, como mucho, en la piscina. Adem\u00e1s, no implican el uso de m\u00e1quinas, mancuernas o barras, sino que son de cuerpo libre, lo que significa que aprovechan tu propio peso corporal, la resistencia del agua y solo excepcionalmente algunos pesos ligeros como una botella de agua medio llena. \u00bfEl \u00fanico ingrediente que no puedes dejar de lado? La constancia.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar el efecto \u00abcortina\u00bb, pierde peso y tonifica los brazos simult\u00e1neamente.<\/h2>\n\n\n\n

Estos ejercicios deben realizarse tres veces a la semana (por ejemplo, lunes, mi\u00e9rcoles y viernes), para dar tiempo a que los m\u00fasculos se relajen (los dem\u00e1s d\u00edas puedes entrenar otras partes del cuerpo) Y recuerda hacer tres repeticiones de cada ejercicio y descansar entre cada serie.<\/p>\n\n\n\n

Antes de empezar con los ejercicios para los brazos, si no eres una persona f\u00edsicamente activa (como es probable, ya que est\u00e1s leyendo estos consejos…), calienta tus m\u00fasculos haciendo algunos estiramientos. Esto evitar\u00e1 que te lesiones. Lo \u00faltimo que necesitas es un periodo de inmovilidad forzada.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Extensiones de tr\u00edceps sentado.<\/h3>\n\n\n\n

Este es un ejercicio que puedes realizar en casa de forma segura. Solo necesitas una botella llena de agua, preferiblemente de dos litros.<\/p>\n\n\n\n

  1. Adopta una posici\u00f3n c\u00f3moda, de pie, sentado o de rodillas. Agarra una botella de dos litros de agua con ambas manos. Extiende completamente los brazos y levanta la botella por encima de la cabeza.<\/li>
  2. Baja la botella por detr\u00e1s de la cabeza doblando los codos. Inspira lentamente. Mant\u00e9n los codos firmes. Detente cuando la botella te toque el cuello.<\/li>
  3. Haz una pausa de un segundo, luego espira, estira los brazos y ll\u00e9valos de nuevo a la posici\u00f3n inicial.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Flexiones alternas.<\/h3>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Este ejercicio requiere dos pesos peque\u00f1os, por ejemplo dos botellas de agua de medio litro, que sujetar\u00e1s en cada mano. Dependiendo de c\u00f3mo sujetes las botellas, involucrar\u00e1s un m\u00fasculo diferente del brazo. Un agarre de martillo ejercitar\u00e1 el antebrazo. Un agarre en supinaci\u00f3n (con las mu\u00f1ecas giradas 90\u00b0) entrenar\u00e1 m\u00e1s los b\u00edceps. Puedes hacer dos series separadas de 3 repeticiones, para entrenar tus brazos de forma armoniosa.<\/p>\n\n\n\n

    1. Comienza el ejercicio con los brazos estirados a los lados, la espalda recta y las piernas ligeramente flexionadas.<\/li>
    2. Flexiona el antebrazo intentando mantener el codo en su sitio. Mientras contraes el m\u00fasculo, espira.<\/li>
    3. Vuelve a la posici\u00f3n inicial inspirando lentamente y repite el ejercicio con el otro brazo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Levantamientos laterales.<\/h3>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Las elevaciones laterales, como todo el mundo sabe, no ejercitan espec\u00edficamente los m\u00fasculos de los brazos, sino los hombros y, en particular, los m\u00fasculos deltoides y trapecio. Pero los hemos incluido en esta p\u00e1gina para crear una conexi\u00f3n armoniosa entre los brazos y el resto del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

      1. Comienza el ejercicio coloc\u00e1ndote con las piernas separadas y las manos a los lados.<\/li>
      2. Levanta los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros, detente y espira.<\/li>
      3. Ahora baja lentamente con los brazos hacia los lados, inspirando.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

        El bench dip.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        Este ejercicio trabaja los tr\u00edceps, especialmente si mantienes los codos cerca del cuerpo. Puedes utilizar con seguridad cualquier silla que tengas en casa. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 no aprovechar un buen d\u00eda y hacer este ejercicio en un banco del parque?<\/p>\n\n\n\n

        1. Comienza el ejercicio colocando las manos en el borde del banco. Mant\u00e9n los brazos semiflexionados y los codos lo m\u00e1s cerca posible de las caderas. Las piernas deben estar rectas o ligeramente flexionadas hacia delante. Mant\u00e9n solo los talones en el suelo.<\/li>
        2. Ahora baja lentamente hasta que se forme un \u00e1ngulo de 90 grados entre el torso y los codos. Mientras contraes los m\u00fasculos, inspira.<\/li>
        3. Presionando los tr\u00edceps, vuelve lentamente a la posici\u00f3n inicial, espirando.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Correr.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
          \"\"<\/figure>\n\n\n\n

          Correr es una actividad estupenda para perder peso. Corriendo, no solo quemar\u00e1s un mont\u00f3n de calor\u00edas, sino que el movimiento circular que haces con los brazos al correr har\u00e1 que \u00e9stos pierdan peso de forma armoniosa. Puedes correr en los d\u00edas de descanso de los otros ejercicios, por ejemplo, los martes, jueves y s\u00e1bados.<\/p>\n\n\n\n

          1. Comienza con una caminata de cinco minutos, rotando los brazos hacia adelante y hacia atr\u00e1s para prepararlos para el movimiento.<\/li>
          2. Comienza tu sesi\u00f3n de running. Dado que tu objetivo es perder peso, debes saber que el cuerpo comienza a quemar grasa despu\u00e9s de los primeros treinta minutos de carrera. As\u00ed que intenta correr al menos 40 minutos y c\u00e9ntrate en los \u00faltimos diez minutos.<\/li>
          3. Cierra tu sesi\u00f3n haciendo al menos diez minutos de estiramientos. Recuerda que los estiramientos no solo sirven para alargar y proteger los m\u00fasculos, sino tambi\u00e9n para que tu piel sea m\u00e1s el\u00e1stica.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Nataci\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n
            \"\"<\/figure>\n\n\n\n

            La nataci\u00f3n es tambi\u00e9n una actividad que permite perder peso y fortalecer los brazos simult\u00e1neamente. En cuanto a la p\u00e9rdida de peso, no ver\u00e1s resultados sorprendentes en las primeras semanas porque la grasa quemada simplemente se compensar\u00e1 con la tonificaci\u00f3n muscular. Pero esto ya es un gran resultado. Para empezar a perder peso de forma visible, hay que empezar a realizar un entrenamiento por intervalos, en el que se alternan fases de alta intensidad (a una frecuencia card\u00edaca de entre el 60 y el 70% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima) con otras de recuperaci\u00f3n de intensidad ligera .<\/p>\n\n\n\n

            1. El crol es el estilo m\u00e1s propulsivo y con menor gasto energ\u00e9tico, y pr\u00e1cticamente compromete todos los m\u00fasculos de los hombros y brazos.<\/li>
            2. Tambi\u00e9n nadar de espalda, que no es m\u00e1s que un crol invertido, ejercita los m\u00fasculos mencionados.<\/li>
            3. La braza, en cambio, ejercita menos los m\u00fasculos de los brazos, por lo que puede utilizarse para descansar y recuperarse.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              C\u00f3mo tonificar los brazos ca\u00eddos y mantenerlos delgados. Estos son los ejercicios m\u00e1s \u00fatiles que puedes hacer por tu cuenta, de forma segura y desde casa.<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":378,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-brazos"],"acf":[],"yoast_head":"\nBRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES. | IBSA Derma<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"BRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES. | IBSA Derma\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"C\u00f3mo tonificar los brazos ca\u00eddos y mantenerlos delgados. Estos son los ejercicios m\u00e1s \u00fatiles que puedes hacer por tu cuenta, de forma segura y desde casa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"IBSA Derma\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ibsaderma\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-20T13:30:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-10T12:46:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/dimagrimento-braccia-esercizi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/68532326e1010346bb0ff361446abac3\"},\"headline\":\"BRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES.\",\"datePublished\":\"2020-03-20T13:30:38+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-10T12:46:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/\"},\"wordCount\":1263,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/dimagrimento-braccia-esercizi.jpg\",\"articleSection\":[\"Brazos\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/\",\"name\":\"BRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES. | IBSA Derma\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/dimagrimento-braccia-esercizi.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-20T13:30:38+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-10T12:46:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/dimagrimento-braccia-esercizi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/dimagrimento-braccia-esercizi.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/revista-derma\\\/cuerpo\\\/brazos\\\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"BRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/\",\"name\":\"IBSA Derma\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"IBSA DERMA\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/logo-ibsaderma.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/logo-ibsaderma.png\",\"width\":290,\"height\":75,\"caption\":\"IBSA DERMA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/ibsaderma\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/ibsa_derma\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ibsaderma.cl\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/68532326e1010346bb0ff361446abac3\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"BRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES. | IBSA Derma","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"BRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES. | IBSA Derma","og_description":"C\u00f3mo tonificar los brazos ca\u00eddos y mantenerlos delgados. Estos son los ejercicios m\u00e1s \u00fatiles que puedes hacer por tu cuenta, de forma segura y desde casa.","og_url":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/","og_site_name":"IBSA Derma","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ibsaderma\/","article_published_time":"2020-03-20T13:30:38+00:00","article_modified_time":"2022-10-10T12:46:03+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/dimagrimento-braccia-esercizi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/#\/schema\/person\/68532326e1010346bb0ff361446abac3"},"headline":"BRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES.","datePublished":"2020-03-20T13:30:38+00:00","dateModified":"2022-10-10T12:46:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/"},"wordCount":1263,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/dimagrimento-braccia-esercizi.jpg","articleSection":["Brazos"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/","url":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/","name":"BRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES. | IBSA Derma","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/dimagrimento-braccia-esercizi.jpg","datePublished":"2020-03-20T13:30:38+00:00","dateModified":"2022-10-10T12:46:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/dimagrimento-braccia-esercizi.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/dimagrimento-braccia-esercizi.jpg","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/revista-derma\/cuerpo\/brazos\/brazos-tonificados-y-delgados-seis-ejercicios-utiles\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"BRAZOS TONIFICADOS Y DELGADOS: SEIS EJERCICIOS \u00daTILES."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/#website","url":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/","name":"IBSA Derma","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/#organization","name":"IBSA DERMA","url":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/logo-ibsaderma.png","contentUrl":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/logo-ibsaderma.png","width":290,"height":75,"caption":"IBSA DERMA"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ibsaderma\/","https:\/\/www.instagram.com\/ibsa_derma\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/#\/schema\/person\/68532326e1010346bb0ff361446abac3","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df50854132fbf25c7abbb3e2368ab3b1e6908a6fb974434cabc713361eacc35c?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=328"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2441,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/328\/revisions\/2441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ibsaderma.cl\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}