Ahora hemos aprendido la lecci\u00f3n: las razones para la protecci\u00f3n solar van m\u00e1s all\u00e1 que las del bronceado. Por ello, hemos aprendido a elegir los productos solares en funci\u00f3n de nuestro fototipo. Nos bronceamos en peque\u00f1as sesiones, empezando por lo bajo y yendo despacio. Evitamos estar al sol entre las 10 y las 16 horas, cuando los rayos solares son m\u00e1s perpendiculares a la atm\u00f3sfera.
Solo hay un problema: hacemos todo esto \u00fanicamente en verano. \u00bfY el invierno? Por alguna extra\u00f1a raz\u00f3n, cuando llega el fr\u00edo y el sol \u00abse va\u00bb, olvidamos todas nuestras buenas costumbres. Sin embargo, el sol \u2013 por desgracia y por suerte \u2013 no desaparece. Sus rayos, aunque menos intensos, siguen afectando a nuestra piel, solo que esta vez lo hacen sin molestias.<\/p>\n\n\n\n
La luz del sol es primordial para nuestro bienestar f\u00edsico y mental. Adem\u00e1s de proporcionarnos calor, tambi\u00e9n aporta al menos tres beneficios esenciales.<\/p>\n\n\n\n
Mejora nuestro estado de \u00e1nimo.<\/strong> Los rayos del sol activan la liberaci\u00f3n de serotonina, la llamada \u00abhormona de la felicidad\u00bb. Los niveles bajos de serotonina se asocian a un mayor riesgo de depresi\u00f3n, insomnio e hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Estimula la producci\u00f3n de melanina.<\/strong> Aunque a menudo se pasa por alto, la primera protecci\u00f3n contra el sol la estimulan los propios rayos solares. Los rayos UV, y en particular por los rayos UVA, estimulan la producci\u00f3n de melanina, que protege la piel dot\u00e1ndola de pigmentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Aumenta la s\u00edntesis de la vitamina D. <\/strong>Esta vitamina (en realidad, una hormona) estimula la mineralizaci\u00f3n de los huesos y los dientes y refuerza nuestro sistema inmunitario. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, para evitar las deficiencias de vitamina D deber\u00edamos tomar al menos 30 minutos de sol al d\u00eda, tres veces por semana. Alrededor del 10% de la energ\u00eda solar est\u00e1 compuesta por rayos ultravioleta, los llamados rayos UV. Estos rayos, que se dividen en funci\u00f3n de su longitud de onda en rayos UVA, UVB y UVC, no son visibles para el ser humano. Mientras que los rayos UVC, extremadamente peligrosos, son disipados por la atm\u00f3sfera terrestre, los rayos UVA y UVB llegan a los ojos y a la piel.<\/p>\n\n\n\n Los rayos UVA.<\/strong> Son los principales responsables del proceso de fotoenvejecimiento. Gracias a su mayor longitud de onda, son capaces de penetrar profundamente en la piel y da\u00f1ar los fibroblastos, es decir, las c\u00e9lulas productoras de col\u00e1geno. Por lo tanto, la piel perder\u00e1 su firmeza y aparecer\u00e1n arrugas (el 80% de las arrugas del cuerpo son causadas por estas radiaciones).<\/p>\n\n\n\n UVB rays. <\/strong>Debido a su menor longitud de onda, no penetran m\u00e1s all\u00e1 de la epidermis, y es ah\u00ed donde ejercen su acci\u00f3n. Los rayos UVB son la principal causa de las quemaduras solares y, en casos graves, pueden provocar melanomas, el m\u00e1s temido de los c\u00e1nceres de piel.<\/p>\n\n\n\n Puede parecer contradictorio, pero los rayos del sol suelen ser m\u00e1s peligrosos en invierno que en verano. En primer lugar, por una raz\u00f3n psicol\u00f3gica: en invierno subestimamos el poder del sol y bajamos la guardia. Pero tambi\u00e9n hay al menos tres razones objetivas.<\/p>\n\n\n\n Las quemaduras solares y los eritemas tambi\u00e9n son posibles en invierno, pero la ausencia del calor estival hace que la piel no se irrite inmediatamente. Por lo tanto, solo nos damos cuenta de los da\u00f1os cuando est\u00e1n en una fase m\u00e1s avanzada. Adem\u00e1s, el fr\u00edo nos impide percibir la acci\u00f3n del sol sobre la piel: si sentimos un picor en la cara o en las manos, lo atribuimos a otras causas, por ejemplo al fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n Como no ha tenido la oportunidad de acostumbrarse gradualmente al sol como en verano, nuestra piel est\u00e1 muy poco pigmentada en invierno. Esto significa que si tu fototipo de piel es 1 o 2, no tienes protecci\u00f3n natural. Los habituales de la monta\u00f1a saben muy bien que intentar broncearse sin protecci\u00f3n solar es muy arriesgado. No es casualidad que el bronceado (y el riesgo de quemarse) en las cumbres sea mucho m\u00e1s r\u00e1pido que en la playa. Todos conocemos las normas de protecci\u00f3n solar en verano. Sin embargo, en invierno parece que perdemos esas referencias y adoptamos comportamientos de riesgo, tanto por defecto como por exceso. He aqu\u00ed un r\u00e1pido resumen de lo que debemos hacer y lo que debemos evitar.<\/p>\n\n\n\n Antes de salir de casa, apl\u00edcate un protector solar. <\/strong>Sigue siendo la protecci\u00f3n antienvejecimiento m\u00e1s sencilla y eficaz. Solo tienes que elegir el SPF (factor de protecci\u00f3n solar) m\u00e1s adecuado. Una regla sencilla: si tu tipo de piel es de 1 a 3, elige un SPF de al menos 30. Para los tipos de piel de 4 a 6, un producto con FPS15 ser\u00e1 suficiente.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, aseg\u00farate de que el protector solar sea de amplio espectro, es decir, que proteja tanto de los rayos UVB como de los UVA. Adem\u00e1s, recuerda que debes aplicarte la crema al menos 30 minutos antes de la exposici\u00f3n al sol, volver a aplicarla cada dos horas y, en caso de nevadas intensas, incluso m\u00e1s a menudo.<\/p>\n\n\n\n Protege tus ojos.<\/strong> Los rayos UV pueden ser muy perjudiciales para la salud de nuestros ojos, especialmente en presencia de nieve y hielo. Utiliza siempre gafas de sol o de esqu\u00ed con una protecci\u00f3n adecuada contra los rayos UV.<\/p>\n\n\n\n Protege tus labios. <\/strong>Los labios son muy sensibles y muestran los signos del fotoenvejecimiento antes que la mayor\u00eda de las dem\u00e1s partes del rostro. Una larga exposici\u00f3n al sol provoca la aparici\u00f3n de arrugas, grietas y decoloraciones. Para protegerlos a\u00fan m\u00e1s, utilizamos un exfoliante labial antes de aplicar el b\u00e1lsamo labial.<\/p>\n\n\n\n C\u00fabrete la cabeza.<\/strong> Prot\u00e9gete la cabeza con un gorro o una c\u00e1lida gorra. Adem\u00e1s de protegerte del fr\u00edo, te ayudar\u00e1 a prevenir las quemaduras solares en el cuero cabelludo y las orejas.<\/p>\n\n\n\n No pongas demasiados productos para la piel.<\/strong> No insistas en aplicar el protector solar sobre una crema hidratante o una base de maquillaje que ya contenga protector solar. Solo la capa m\u00e1s externa actuar\u00e1 como barrera contra los rayos UV.<\/p>\n\n\n\n No exageres.<\/strong> Si se utilizan demasiados productos, se corre el riesgo de asfixiar la piel y crear un entorno t\u00f3xico. Con ello, podr\u00edas causar problemas dermatol\u00f3gicos no deseados, como inflamaci\u00f3n, puntos negros y comedones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Al contrario de lo que se cree, el sol puede ser peligroso para la piel incluso en la estaci\u00f3n fr\u00eda. Estas son las soluciones para protegerse.<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":2548,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4,15],"tags":[],"class_list":["post-2547","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exigencias-de-la-piel","category-proteccion-solar"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Pero si el sol tiene efectos tan saludables para nuestro organismo, \u00bfpor qu\u00e9 seguimos pregonando sus peligros? Para una respuesta completa, debemos analizar los rayos UV y los efectos que tienen en nuestra piel.<\/p>\n\n\n\nRayos UV: Qu\u00e9 son y qu\u00e9 hacen.<\/h2>\n\n\n\n
Por qu\u00e9 los rayos UV son peligrosos incluso en invierno.<\/h2>\n\n\n\n
Cuando hace fr\u00edo en el exterior, ya no percibimos la acci\u00f3n del sol sobre la piel.<\/h2>\n\n\n\n
La piel est\u00e1 menos pigmentada en invierno.<\/h2>\n\n\n\n
La piel despigmentada est\u00e1 muy expuesta al riesgo de quemaduras solares y al fotoenvejecimiento. Y ni siquiera es necesario que estemos al aire libre: tambi\u00e9n podr\u00eda bastar con permanecer unas horas junto a una ventana grande y luminosa, como las de las oficinas modernas.
Los cristales de las ventanas bloquean completamente los rayos UVB, pero no los UVA, que, te recuerdo, son los que atacan al col\u00e1geno y aceleran la formaci\u00f3n de arrugas.<\/p>\n\n\n\nLas vacaciones en la monta\u00f1a te exponen a\u00fan m\u00e1s a los rayos del sol.<\/h2>\n\n\n\n
A medida que aumenta la altitud, el aire se vuelve m\u00e1s enrarecido y aumenta la potencia de los rayos solares. Por cada 300 metros de altitud, la intensidad de los rayos UV aumenta casi un 5%. Esto significa que, a 1.500 metros, la intensidad de los rayos UV es aproximadamente un 25% mayor que a nivel del mar.
Pero eso no es todo. En invierno, el peligro de los rayos UV aumenta a\u00fan m\u00e1s, debido al efecto reflectante de la nieve y el hielo. Esto significa que, cuando se est\u00e1 esquiando, la intensidad de los rayos UV puede aumentar hasta un 90%.
Incluso si est\u00e1 nublado o hay niebla. A diferencia de los rayos infrarrojos, los rayos UV penetran a trav\u00e9s de las nubes y la bruma, mientras que nosotros, debido al fr\u00edo y a nuestros sesgos cognitivos, no podemos sentir su acci\u00f3n y subestimamos su peligro.<\/p>\n\n\n\nQu\u00e9 hay que hacer y qu\u00e9 no hay que hacer para protegerse del sol en invierno.<\/h2>\n\n\n\n