Varios de nuestros art\u00edculos se han centrado en el cuello y el escote, recordando lo especialmente cr\u00edticas que son estas zonas porque muestran prematuramente los signos del envejecimiento en comparaci\u00f3n con las dem\u00e1s zonas del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Las opciones de tratamiento para esta zona incluyen soluciones m\u00ednimamente invasivas como los tratamientos a base de \u00e1cido hialur\u00f3nico. Y los da\u00f1os causados por el envejecimiento siempre pueden prevenirse o reducirse siguiendo algunos buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n
En este art\u00edculo, nos centramos en otro enfoque para tratar los signos de la edad en las zonas del cuello y el escote: ejercicios y automasajes. Son dos pr\u00e1cticas distintas pero complementarias, porque sus \u00e1mbitos de intervenci\u00f3n son igualmente distintos y complementarios: los m\u00fasculos y la piel.<\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de las imperfecciones del cuello y el escote se deben a una relajaci\u00f3n excesiva del m\u00fasculo platisma. Por eso es importante entender lo que ocurre en esta delicada zona cuando este m\u00fasculo sufre cambios relacionados con la edad.<\/p>\n\n\n\n
El platisma es un m\u00fasculo laminar ancho y mediano que se extiende por la zona del cuello y el escote: sus inserciones son la piel del ment\u00f3n en un extremo, y los m\u00fasculos pectorales a nivel de la segunda costilla en el otro. Es un m\u00fasculo at\u00edpico, ya que sus inserciones son cut\u00e1neas y no \u00f3seas, lo cual est\u00e1 relacionado con su funci\u00f3n de proporcionar soporte y firmeza a la piel, hasta que empieza a perder masa y elasticidad.<\/p>\n\n\n\n
Durante unos 40 a\u00f1os de la historia de la medicina est\u00e9tica, el platisma ha sido ignorado en su mayor parte. Al ser un m\u00fasculo m\u00edmico, solo se nota cuando sentimos emociones como el miedo, el dolor o el asco: en estos casos, act\u00faa como se\u00f1al evolutiva para nuestros cong\u00e9neres de una situaci\u00f3n peligrosa o anormal.<\/p>\n\n\n\n
El problema comienza cuando el platisma empieza a notarse de forma habitual, fuera de esos estados emocionales.<\/p>\n\n\n\n
Como resultado del envejecimiento (y de otras causas contribuyentes, como el sol, el estr\u00e9s y los malos h\u00e1bitos) el platisma comienza a perder su tono. Su flacidez es, por tanto, la base de algunas imperfecciones t\u00edpicas del cuello.<\/p>\n\n\n\n
La papada.<\/strong> A medida que el platisma pierde su tono muscular, la piel de debajo de la barbilla pierde su elasticidad y soporte; a esto se suma la acumulaci\u00f3n de grasa que se forma en el cuello.<\/p>\n\n\n\n El collar de Venus. <\/strong>La relajaci\u00f3n de la piel del cuello hace que aparezcan uno o varios pliegues circulares similares a finos collares alrededor del cuello. Nuestras posiciones y posturas durante el d\u00eda y la noche hacen el resto: acent\u00faan los pliegues y los transforman en surcos.<\/p>\n\n\n\n Cuello de pavo. <\/strong>Otro signo t\u00edpico del envejecimiento son los cordones verticales que se forman en el cuello y que recuerdan a las barbas del pavo. Los dos cordones m\u00e1s visibles, que recorren la tr\u00e1quea, corresponden a una acentuaci\u00f3n de los colgajos internos y sim\u00e9tricos del platisma. El adelgazamiento de esta l\u00e1mina muscular hace adem\u00e1s m\u00e1s visibles los m\u00fasculos y tendones del cuello.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo contrarrestar los efectos de la relajaci\u00f3n del platisma? Ejercitando este m\u00fasculo poco tonificado, con un efecto lifting. Estos son algunos de los ejercicios que puedes practicar.<\/p>\n\n\n\n Besos en el techo.<\/strong> Si\u00e9ntate con la espalda recta, con un buen apoyo en el respaldo. Inclina la cabeza hacia atr\u00e1s y mira al techo. Ahora cierra los labios y frunce la boca como si estuvieras besando el techo. Prueba a pasar un dedo por los huecos que hay sobre los om\u00f3platos: debe sentir que el m\u00fasculo se tensa al m\u00e1ximo. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 5 segundos, luego baja la barbilla y vuelve a la posici\u00f3n inicial. Practica 3 series de 10 repeticiones.<\/p>\n\n\n\n Rotaciones del cuello.<\/strong> En la misma posici\u00f3n inicial, gira lenta y suavemente la cabeza empezando por la barbilla, y traza un c\u00edrculo: hombro-pecho-hombro-espalda-hombro, luego repite en la direcci\u00f3n opuesta. Intenta inclinar la cabeza lo m\u00e1ximo posible y mantener los hombros bajos y quietos durante todo el movimiento. Haz 10 repeticiones, 5 en una direcci\u00f3n y 5 en la otra.<\/p>\n\n\n\n Protrusiones de la lengua.<\/strong> Todav\u00eda sentado, pero en posici\u00f3n relajada, abre bien la boca y saca la lengua empuj\u00e1ndola hacia fuera el m\u00e1ximo posible. Mantenla as\u00ed durante 10 segundos. Rel\u00e1jate y vuelve a la posici\u00f3n inicial. Repite 10 veces.<\/p>\n\n\n\n Levantamiento de cuello. <\/strong>T\u00fambate de espaldas en una esterilla (pero tambi\u00e9n puedes hacerlo en la cama). Contrayendo los m\u00fasculos frontales del cuello, gira lentamente la cabeza hacia el pecho, intentando mantener los hombros pegados a la esterilla. Mantente as\u00ed y cuenta hasta 10, luego gira lentamente la cabeza hacia la posici\u00f3n inicial. Haz tres series de dos repeticiones cada una.<\/p>\n\n\n\n El envejecimiento prematuro del cuello y el escote tambi\u00e9n se debe a su piel. En esta zona, la piel es pobre en gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas y sudor\u00edparas, por lo que se seca m\u00e1s f\u00e1cilmente que en otras zonas del cuerpo. A esto se a\u00f1ade una reducci\u00f3n progresiva de los principales componentes de la matriz celular: col\u00e1geno, elastina y \u00e1cido hialur\u00f3nico. La disminuci\u00f3n de estas sustancias, que mantienen la turgencia y la elasticidad de la dermis, es uno de los efectos (y causas) m\u00e1s t\u00edpicos del proceso de envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n Cuando el platisma comienza a descolgarse, se forman peque\u00f1os pliegues en la piel que se acent\u00faan con nuestros movimientos y posturas habituales, convirti\u00e9ndose en antiest\u00e9ticos surcos. Por eso, antes de pasar a los tratamientos activos de la piel, tendremos que pensar en cambiar las posturas que adoptamos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Nuestra postura durante el d\u00eda est\u00e1 relacionada con nuestro trabajo y nuestro estilo de vida. Pero hay algunos que ya son comunes a casi todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n La postura del tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/strong> La barbilla apretada contra el cuello para mirar la pantalla del m\u00f3vil es una de las posturas simb\u00f3licas de los \u00faltimos 30 a\u00f1os. Se trata de una postura inequ\u00edvocamente \u00abincorrecta\u00bb, al menos por sus consecuencias en nuestra apariencia. No hay m\u00e1s que ver los collares de Venus que ahora engalanan el cuello de adultos cada vez m\u00e1s j\u00f3venes. La soluci\u00f3n es, obviamente, utilizar menos y mejor el tel\u00e9fono, por ejemplo, manteni\u00e9ndolo a la altura de los ojos.<\/p>\n\n\n\n Quiz\u00e1 sea m\u00e1s f\u00e1cil encontrar una soluci\u00f3n para la otra gran parca de la \u00abtecnolog\u00eda\u00bb: nuestro ordenador. Lo \u00fanico que hay que hacer es colocar la pantalla del ordenador en un soporte, de modo que se sit\u00fae al menos 10-15 cm por encima del nivel del escritorio, lo que nos obliga a levantar la vista y la barbilla.<\/p>\n\n\n\n La postura de la almohada doble. <\/strong>No olvidemos que pasamos m\u00e1s de un tercio del d\u00eda en la cama. Y es a menudo cuando dormimos que nuestra postura hace estragos en nuestra piel. Procura dormirte de espaldas, para no forzar la piel del escote en alg\u00fan pliegue no deseado. Y si es posible, intenta prescindir de la segunda almohada.<\/p>\n\n\n\n Reducir los pliegues ya formados en la piel no es f\u00e1cil, pero es posible suavizarlos y evitar que se formen. Al igual que deber\u00edas abandonar ciertos malos h\u00e1bitos posturales, aband\u00f3nate al gran h\u00e1bito del automasaje. Cinco minutos por la ma\u00f1ana son suficientes para reactivar la circulaci\u00f3n, y cinco minutos por la noche eliminan la tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n Los automasajes desempe\u00f1an un importante papel antienvejecimiento, ya que estimulan la renovaci\u00f3n del col\u00e1geno y la elastina, especialmente cuando se realizan con aceites y cremas espec\u00edficas y se apoyan en una dieta rica en vitamina C y lisina. Aqu\u00ed tienes algunos automasajes muy sencillos que puedes practicar.<\/p>\n\n\n\n Pellizcos y rodamientos. <\/strong>Pellizca la piel entre el pulgar y el \u00edndice y haz rodar el pellizco r\u00e1pidamente. La acci\u00f3n activa la dermis y exprime el contenido de las gl\u00e1ndulas seb\u00e1ceas. Comienza suavemente y luego aumenta la intensidad, durante aproximadamente un minuto.<\/p>\n\n\n\n Masajes circulares.<\/strong> Pon una gota de crema hidratante en la palma de la mano derecha y apl\u00edcala con movimientos circulares en el lado izquierdo del cuello. Luego cambia de mano y de lado del cuello. Repite tres veces.<\/p>\n\n\n\n Alisado.<\/strong> Coloca ambas manos en la base del cuello y desl\u00edzalas hacia arriba hasta la nuca. Haz esto un total de 10 veces. Este masaje tiene un efecto tonificante.<\/p>\n\n\n\n Gua cha. <\/strong>Esta antigua pr\u00e1ctica china se est\u00e1 extendiendo en los pa\u00edses occidentales. Consiste en frotar la piel con una piedra de jade, que puede sustituirse f\u00e1cilmente por una cuchara de terracota u otros utensilios no abrasivos de punta roma.<\/p>\n\n\n\n Los hombres suelen realizar este ejercicio cuando se afeitan: el roce de la maquinilla de afeitar con la piel de la barbilla y el cuello provoca rojeces, pero al mismo tiempo aumenta la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y estimula la renovaci\u00f3n celular. Esta es otra raz\u00f3n por la que el cuello de los hombres tiene una mayor concentraci\u00f3n de col\u00e1geno que el de las mujeres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El cuello y el escote son zonas del cuerpo que muestran prematuramente los signos de la edad. 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La piel tambi\u00e9n juega su papel.<\/h2>\n\n\n\n
Reeducaci\u00f3n postural.<\/h2>\n\n\n\n
Automasaje para la piel del cuello y del escote.<\/h2>\n\n\n\n