Nuestras abuelas dec\u00edan: p\u00f3mulos altos, juventud larga. Y ten\u00edan raz\u00f3n. Los rostros enmarcados por p\u00f3mulos fuertes y redondeados resisten durante m\u00e1s tiempo los estragos del tiempo, porque estos soportes naturales impiden que los tejidos se hundan. Tampoco es siempre culpa de la edad: basta con una p\u00e9rdida de peso repentina para que los p\u00f3mulos pierdan su tono, con las consecuencias que todos tememos: nuestro contorno facial pierde su forma, y esos odiosos surcos nasolabiales asoman su fea cabeza.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo podemos resolver este problema? Durante muchos a\u00f1os se crey\u00f3 que el \u00fanico remedio eficaz eran las pr\u00f3tesis de p\u00f3mulos. Y las divas de la televisi\u00f3n siguen pensando lo mismo, y reaparecen en p\u00fablico tras estrat\u00e9gicas ausencias con flamantes p\u00f3mulos, relucientes como pelotas de ping pong. Pero al margen de estos excesos, muchas veces perseguidos m\u00e1s para complacer a las c\u00e1maras que para gratificar la mirada, hoy en d\u00eda se impone la l\u00f3gica conservadora, es decir, mantener los p\u00f3mulos que nos dio la madre naturaleza. Por este motivo, cada vez preferimos m\u00e1s los rellenos a base de \u00e1cido hialur\u00f3nico, que tienen la ventaja a\u00f1adida de ser menos invasivos.<\/p>\n\n\n\n
La flacidez de los p\u00f3mulos depende de la acci\u00f3n de varios factores: por un lado, la reabsorci\u00f3n \u00f3sea debida a la edad, por otro la reducci\u00f3n de los compartimentos de grasa en la cara. Pero una de las principales causas es la p\u00e9rdida de tono y elasticidad de los m\u00fasculos cigom\u00e1ticos. Y como todos sabemos, la soluci\u00f3n m\u00e1s eficaz para recuperar el tono muscular es hacer gimnasia, preferiblemente integr\u00e1ndola con masajes espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n
Los m\u00fasculos cigom\u00e1ticos est\u00e1n situados entre la oreja y el labio superior y sostienen literalmente la zona de las mejillas. Son m\u00fasculos muy finos y delicados, por lo que es importante ejercitarlos correctamente. Al mismo tiempo, es importante sentir que se est\u00e1n ejercitando, as\u00ed que no te asustes por una ligera rigidez u hormigueo durante los ejercicios.<\/p>\n\n\n\n
Estos ejercicios pueden practicarse en cualquier lugar y en cualquier momento (por ejemplo, durante las pausas publicitarias mientras se ve la televisi\u00f3n o mientras se conduce). Pero, al igual que el entrenamiento en el gimnasio, requieren regularidad y compromiso, sobre todo si quieres ver resultados en un tiempo razonable.<\/p>\n\n\n\n
Es el ejercicio m\u00e1s practicado de la gimnasia facial porque, adem\u00e1s de los m\u00fasculos cigom\u00e1ticos, estimula los otros 56 m\u00fasculos de la cara (como referencia, es el t\u00edpico ejercicio que hacen los actores antes de salir a escena). Comienza bajando los hombros y enderezando la espalda (hazlo en todos los ejercicios). Abre la boca como si estuvierais en el dentista. Empuja la barbilla hacia abajo hasta formar una O, entonces cubrimos los dientes con los labios. Manten la posici\u00f3n durante 15 segundos. Rel\u00e1jate durante otros 5 segundos y rep\u00edtelo tres veces.<\/p>\n\n\n\n
La primera vez que pruebes este ejercicio, hazlo frente a un espejo e intenta memorizar los movimientos correctos. Despu\u00e9s podr\u00e1s repetirlo sin dificultad en cualquier situaci\u00f3n. Como no requiere la ayuda de las manos, puedes hacerlo f\u00e1cilmente mientras conduce. Y no importa si los transe\u00fantes te miran un poco desconcertados.<\/p>\n\n\n\n
La misma posici\u00f3n que en el ejercicio anterior. Ahora, sin embargo, apoyamos los codos en una mesa y abrimos las manos en forma de V. Colocar nuestra cara en este soporte presionando los p\u00f3mulos contra la base de las palmas de las manos, y empujar el torso hacia adelante y hacia atr\u00e1s como si se estuviera llorando. La presi\u00f3n de las manos y el movimiento crear\u00e1n un masaje en la zona de los p\u00f3mulos.<\/p>\n\n\n\n
Esta posici\u00f3n tambi\u00e9n se llama \u00abel grito de Munch\u00bb, porque la posici\u00f3n de la boca y la de las manos parece replicar las del personaje del famoso cuadro. Es importante que solo practiquemos este ejercicio despu\u00e9s de haber entrenado con el primer ejercicio (la gran O) durante al menos dos semanas: los m\u00fasculos deben estar ya un poco tonificados y entrenados antes de ser masajeados. Solo entonces podremos descartar el primer ejercicio y entrenar solo con el segundo.<\/p>\n\n\n\n
No es ning\u00fan secreto: una de las f\u00f3rmulas para mantenerse joven es re\u00edr. Al re\u00edr, ejercitamos nuestros m\u00fasculos de forma correcta: no es casualidad que la gente que no se r\u00ede lo suficiente tambi\u00e9n tenga la cara triste.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo practicar la sonrisa de levantamiento de p\u00f3mulos? Estirar la sonrisa horizontalmente y esforzarse un poco hasta que los p\u00f3mulos se hayan levantado al m\u00e1ximo. Como siempre, mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 15 segundos y luego relaja la cara durante otros 5. Repite y completa 5 repeticiones. Para hacerte una idea de cu\u00e1nto trabajan tus m\u00fasculos, intenta tocarlos con un dedo mientras practica el ejercicio: los sentir\u00e1 tensos y turgentes.<\/p>\n\n\n\n
La primera variante de la sonrisa con levantamiento de p\u00f3mulos consiste en dejar que los p\u00f3mulos bajen ligeramente y mover el labio inferior sobre los dientes, empuj\u00e1ndolo hacia el paladar. Mant\u00e9n la posici\u00f3n empujando al m\u00e1ximo durante 15 segundos, y ya sabes el resto.<\/p>\n\n\n\n
En esta segunda variante, saca la lengua y emp\u00fajala hacia arriba hasta tocar la punta de la nariz.<\/p>\n\n\n\n
Cuando los m\u00fasculos cigom\u00e1ticos hayan adquirido tono, tambi\u00e9n puedes aumentar el n\u00famero de repeticiones. Pero probablemente no ser\u00e1 necesario: si realizas estos ejercicios con regularidad, al menos dos veces al d\u00eda, ver\u00e1s los primeros resultados ya despu\u00e9s de dos semanas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los p\u00f3mulos son el andamiaje de la cara. Si los mantenemos en forma con el entrenamiento adecuado, envejeceremos m\u00e1s lentamente.<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":1523,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13,9,3],"tags":[],"class_list":["post-1531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anti-age","category-pomulos","category-rostro"],"acf":[],"yoast_head":"\n