Las manchas solares son zonas de hiperpigmentaci\u00f3n de la epidermis, es decir, de la parte superficial de la piel, causadas principalmente por una exposici\u00f3n solar prolongada y sin protecci\u00f3n. Aunque no son estrictamente perjudiciales para nuestra salud (no progresan hacia la malignidad), son manchas desagradables porque perjudican la armon\u00eda del rostro y son dif\u00edciles de borrar. Son el ep\u00edtome de la paradoja del verano: perseguimos el sue\u00f1o del bronceado perfecto para no tener que maquillarnos, y acabamos teniendo que escondernos bajo pesadas capas de base.<\/p>\n\n\n\n
Las manchas solares se originan por la s\u00edntesis y acumulaci\u00f3n inadecuadas de melanina. Este pigmento no puede distribuirse uniformemente en todas las zonas de la piel, por lo que se concentra en algunos puntos, formando estas decoloraciones a menudo acentuadas. Aunque este grupo incluye varios tipos de hiperpigmentaci\u00f3n que afectan a la cara, los defectos solares se dividen esencialmente en dos grupos: melasma y lentigo solar.<\/p>\n\n\n\n
El melasma afecta preferentemente a las mujeres de tez oscura de entre 25 y 40 a\u00f1os. Se presenta con manchas marrones o grises en las zonas de la cara expuestas al sol (frente, labio superior, nariz). En verano, debido a la mayor exposici\u00f3n a los rayos solares, estas manchas se potencian y, a menudo, convergen. La sobreproducci\u00f3n de melanina se desencadena por una estimulaci\u00f3n hormonal excesiva: causada a menudo por el uso prolongado de la p\u00edldora anticonceptiva. Asimismo, afecta a las mujeres embarazadas, a partir del cuarto o quinto mes de gestaci\u00f3n; en este caso, la afecci\u00f3n recibe el nombre de cloasma. Al igual que el melasma, se desencadena por factores hormonales y se hace evidente por la exposici\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n
Son defectos grandes e irregulares que aparecen en la cara, los hombros y la espalda a partir de los 50-60 a\u00f1os. Mientras que las pecas aparecen en los rostros de los m\u00e1s j\u00f3venes en los meses de verano y luego desaparecen, el lentigo permanece incluso despu\u00e9s del final de los meses de sol, y requiere un tratamiento largo y costoso para ser eliminado. Adem\u00e1s, en comparaci\u00f3n con las pecas, es un signo inequ\u00edvoco de envejecimiento, y a menudo no es f\u00e1cil distinguirlo de las manchas de la edad relacionadas con la senilidad.<\/p>\n\n\n\n
La mejor manera de evitar las manchas solares es protegerse del sol.
Unas buenas medidas de prevenci\u00f3n frente a los da\u00f1os infligidos por el sol ahorran tiempo, dinero y estr\u00e9s emocional. Estas son las precauciones m\u00e1s urgentes que hay que adoptar, por orden de prioridad.<\/p>\n\n\n\n
El sol tiene una doble personalidad: es a la vez generoso y despiadado. Es importante aprender a aprovechar su acci\u00f3n beneficiosa y protegerse de sus amenazas. Sabemos que la radiaci\u00f3n solar es un importante factor de riesgo de melanoma. Y que las radiaciones UVA, al penetrar profundamente en la piel, la envejecen: son la causa de las arrugas y los defectos solares, y reducen la elasticidad de la piel. Por tanto, no hay excusas: para evitar el envejecimiento solar, hay que limitar la exposici\u00f3n diaria al sol a dos horas, procurando evitar la hora m\u00e1s peligrosa, de 12:00 a 16:00.<\/p>\n\n\n\n
Seamos claros: nuestro cuerpo no puede vivir sin el sol. Lo necesita para producir endorfinas, esenciales para nuestra salud emocional; para curar muchas dermatosis, como la psoriasis, la dermatitis seborreica y el acn\u00e9; y sobre todo, para producir el 90% de la vitamina D que cada vez necesitamos m\u00e1s, precisamente porque vivimos y trabajamos en interiores. Esta vitamina at\u00edpica (en realidad, una hormona esteroidea) es un regulador clave del metabolismo del calcio y el f\u00f3sforo, de ah\u00ed que su carencia pueda provocar carencias y enfermedades: fragilidad \u00f3sea, diabetes de tipo 1 y enfermedades autoinmunes, incluso c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed pues, recordemos que debemos garantizar a nuestro cuerpo la cantidad de sol diaria necesaria, procurando no superar las dos horas de exposici\u00f3n directa y recordando utilizar todas las protecciones necesarias.<\/p>\n\n\n\n
Protegerse de la radiaci\u00f3n solar con ropa protectora sigue siendo la primera l\u00ednea de defensa para su piel. No es casualidad que la moda de la \u00abropa solar\u00bb est\u00e9 en alza, y que las etiquetas de las prendas empiecen a informar de \u00edndices como el UPF, es decir, su factor de protecci\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n
Una recomendaci\u00f3n pr\u00e1ctica y sencilla es la siguiente: cuando est\u00e9s al sol, intenta llevar una camiseta de algod\u00f3n, preferiblemente azul o negra. Se calentar\u00e1 antes que una camiseta blanca, pero esto se debe a que absorbe mejor la radiaci\u00f3n, evitando as\u00ed que se propague a la piel. Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil dejar la camiseta puesta cuando te metas en el agua, incluso con un gorro. Este gui\u00f1o al burkini es en realidad una precauci\u00f3n saludable: el agua refleja la radiaci\u00f3n y aumenta su intensidad. L\u00e1stima, sin embargo, que el UPF de una camiseta mojada se reduzca a la mitad.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto a los sombreros, es mejor optar por un sombrero de ala ancha en lugar de la habitual gorra, que deja las orejas y el cuello al descubierto. Las gafas de sol tambi\u00e9n son muy importantes, especialmente los modelos envolventes. Y si te resulta poco convincente ir a la playa completamente vestido, siempre puedes recurrir al protector solar m\u00e1s antiguo del mundo: la sombra de una sombrilla o un toldo.<\/p>\n\n\n\n
El factor de protecci\u00f3n solar de una crema o un spray indica su capacidad para bloquear los rayos solares. El SPF adecuado para ti depende de tu tipo de piel. Las personas con un fototipo cauc\u00e1sico (tez p\u00e1lida, pelo rojizo) necesitan una protecci\u00f3n muy alta (SPF = 50+), mientras que las de tez oscura o negra pueden utilizar el factor de protecci\u00f3n m\u00e1s bajo (SPF = 6).<\/p>\n\n\n\n
Por desgracia, este c\u00e1lculo no puede ser matem\u00e1tico, ya que el SPF indica la protecci\u00f3n contra los rayos UBV. No existe un \u00edndice para el grado de protecci\u00f3n de los rayos UVA, que como bien sabemos son los causantes de los defectos solares. Hoy en d\u00eda, sin embargo, casi todos los productos son de amplio espectro, y como tales protegen contra toda la radiaci\u00f3n solar. Para acertar, basta con utilizar el sentido com\u00fan: durante los primeros d\u00edas en la playa, utiliza un protector solar con un SPF muy alto; una vez que se haya desarrollado el bronceado, reduce gradualmente el factor de protecci\u00f3n hasta alcanzar el adecuado para tu fototipo.<\/p>\n\n\n\n
Recuerda que debes aplicarte un protector solar al menos 30 minutos antes de exponerte al sol y, posteriormente, al menos cada dos horas. Y, por supuesto, despu\u00e9s de cada ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Para preparar la piel para una respuesta \u00f3ptima a la radiaci\u00f3n solar, tambi\u00e9n se pueden tomar complementos alimenticios. En particular, para prevenir la aparici\u00f3n de manchas solares, elige suplementos a base de flavonoides como el resveratrol, la lute\u00edna y el licopeno, que son antioxidantes y antienvejecimiento. Para optimizar el efecto beneficioso de los rayos del sol, puedes utilizar suplementos a base de tirosina y carotenoides B, que ayudan a activar la melanina y a potenciar los mecanismos naturales de protecci\u00f3n de la piel. Todos estos suplementos est\u00e1n disponibles en forma de c\u00e1psulas o comprimidos, y ser\u00eda \u00fatil empezar a tomarlos al menos dos semanas antes de irse de vacaciones.<\/p>\n\n\n\n
La dieta tambi\u00e9n es \u00fatil para preparar la piel para el bronceado. Las verduras verdes, amarillas, rojas y naranjas (zanahorias, espinacas, lechuga, achicoria, achicoria, pimientos, tomates, fresas, cerezas y albaricoques), las nueces, las almendras y las avellanas son aliados especialmente valiosos. Y no olvides beber siempre mucha agua: la regla de oro para mantener tu piel sana y bien hidratada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La eterna paradoja del verano: perseguimos el bronceado perfecto y acabamos salpicados de manchas solares. Estos son los consejos para evitarlas.<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":1525,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13,15],"tags":[],"class_list":["post-1529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anti-age","category-proteccion-solar"],"acf":[],"yoast_head":"\n